2つとも遊んでみた感想と比較。
運動内容の違い
リングフィット
- 負荷が高く、長時間はおすすめしない（30分以内）
- 息が切れる、詰まる運動が多め（ゼェゼェ、ウギィ〜系）
- 疲れる。筋肉痛も強め。
- 運動不足の人が始めるにはハード
特徴
- RPG調のストーリーモードのほか、ミニゲーム、カスタム、リズムゲーとソフト1個で遊び方を変えられる
- 運動全般の豆知識も聞ける（トレーニングの順番は？痩せないけど？栄養素は？など）
- 運動中に休んでも急かさず待ってくれる（一時停止しなくてもいい）
- 運動後のクールダウンは、よく使った部位を重点的に行ってくれる
欠点
- リングコン置き場に場所をとる
- リングコンとレッグバンドにジョイコンを装着するのが少し手間
- 腕を上げたり寝転べるスペースが必要
- 音が出るので居住地によっては厳しい（サイレントモードでもジャンプや足踏みなど音が出やすい運動がある）
向いてそうな人
- 筋肉量を増やしたい
- 体にメリハリつけたい
- 短時間で済ませたい
- ストーリーある方が飽きづらい
フィットボクシング
- 負荷が低〜中なので長時間できる
- そんなに疲れない。筋肉痛も弱め。
- 少し息が上がる程度（ハァハァ系）
- 運動不足の人が始めるに向いてる運動量
特徴
- インストラクターとの1対1なので黙々とやれる
- 知識より動作指導が多め（この時のフォームは〜、タイミングは〜）
- それほど場所を取らず音も少なめ（無音ではない）
欠点
- 画面の変わり映えがしない
- リズム感が無いとタイミングが掴みづらい（全部JUST判定にする設定はある）
- リズムゲー＝流れ作業なので1セット終わるまで休めない（一時停止での休憩、体勢変更時に数秒は休める）
- 違う動きでもOK判定が出たり、体の揺れが判定になったりと判定が大雑把ぎみ
向いてそうな人
- 運動不足の解消、健康維持の運動でいい（ガチガチの運動は求めてない）
- キツイ運動したくない
- 音を出せない場所に住んでる
共通点
- できない運動は自動or飛ばす設定がある
- 応援したり、褒め言葉をかけてくれる人がいる
- TVに映して遊ぶのでSwitch Liteでは遊べない
- 自宅で行うので人の目を気にせず済む（汗や服装など）
- 熱気？がこもるので換気は必要
無酸素運動と有酸素運動
無酸素運動とは
「高い負荷」の運動を「短時間」行う運動のこと。「筋力強化」向けの運動。
日常生活だと階段を一気に駆け上がったり、重い荷物を運ぶ動作が該当する。「フンッ！」「グギギ…」と強く力む運動が多い。
「何分やるか（時間）」ではなく、10回を3セットのような「回数もの」が多い。高負荷の運動なので時間を目標にしない方がよさそう。
メリット
- 筋肉量が増える
- 短時間でできる
- 「運動した感」がある
デメリット
- 運動不足の人がいきなり高負荷の運動をすると怪我しやすい
- 体勢や負荷を間違えると体を傷めやすい
- 「力む」ので高血圧・関節痛・力を入れちゃいけない部位がある人は医者に要相談
有酸素運動
「低〜中負荷の運動」を「長時間」続ける運動のこと。「持久力をつける・運動不足解消」向きの運動。
日常生活だと早歩きや階段の上り下りが当てはまる。「少し息が上がる」運動。
「回数」ではなく、何分やるかの「時間を目安」にするものが多い。最初は慣れるために5分10分から初めて、最終的に20〜30分以上は続けられると良さげ。
メリット
- 日常生活に取り入れやすい
- 道具不要な運動が多め
- 急にではなく、徐々に体力つけられる
デメリット
- 長時間やる必要がある（運動する時間を取れるか）
- 負荷が軽いので筋肉はつきづらい
- 軽めの運動が多いのでタラタラやりがち。効果が薄くなる（ただやらないよりはマシ）
注意
- 体調面に不安がある人は医者と相談してから
- 次に進めたいからと無理しない
- 飲酒後に運動しない
- 運動前には準備運動。運動後にはクールダウンを行う。
- 動きやすい服装・タオル・飲み物は用意する
- ヨガマットがあると体が床と擦れずに済む（摩擦で熱くなったり、床が傷まない）
まとめ
どっちがいいか分からない場合は「現在の自分の体力」と「音を出せる場所か否か」を考えて決めるとよさそう。
どちらも「運動」なので、続ければ体が引き締まったり運動不足の解消に繋がります。続けることが大事なので、無理せず続けられる範囲で続けていきましょう。
